On attaque le vif du sujet, un thème complexe mais qui me passionne : comment notre cerveau peut nous tromper en biaisant nos décisions, nos choix par des raisonnements rapides. Ces biais cognitifs ont un rôle prépondérant dans la prise de poids. On va donc voir lesquels et le lien avec l’entrepreunariat.

Qu’est-ce qu’un biais cognitif ?

Un biais cognitif est une distorsion systématique dans la manière dont on traite l’information et que l’on prend des décisions. Autrement dit, c’est une sorte de raccourci mental que notre cerveau utilise pour simplifier la prise de décision. Ces raccourcis peuvent nous aider à décider plus rapidement, mais ils peuvent aussi nous induire en erreur en nous amenant à des conclusions ou croyances incorrectes ou irrationnelles.

Comment fonctionnent les biais cognitifs ?

1. Simplification de l’information : Notre cerveau est constamment bombardé d’une quantité énorme d’informations. Pour gérer cette surcharge, il utilise des raccourcis mentaux pour traiter l’information plus rapidement.

2. Influence des expériences passées : Nos expériences passées, nos croyances et nos attentes influencent la façon dont nous interprétons les nouvelles informations. Par exemple, si nous avons une croyance préexistante, nous avons tendance à chercher des informations qui la confirment (biais de confirmation).

3. Émotions et motivations : Nos émotions et nos motivations peuvent également affecter notre jugement. Par exemple, le stress peut nous pousser à prendre des décisions plus rapidement et de manière moins rationnelle.

Quels sont les biais cognitifs qui jouent un rôle dans la prise de poids des entrepreneures ?

1. Biais de confirmation

Ce biais se manifeste lorsque l’on cherche des informations qui confirment nos croyances préexistantes et que l’on ignore celles qui les contredisent. Par exemple, tu peux être convaincue que tu n’as pas le temps de manger sainement à cause de ton emploi du temps chargé. Tu vas alors remarquer et te rappeler les jours où tu es vraiment débordée et ignorer les moments où tu aurais pu mieux t’organiser et prendre le temps de bien manger.

2. Biais de disponibilité

Il s’agit de juger la probabilité d’un événement en fonction de la facilité avec laquelle des exemples te viennent à l’esprit. En tant qu’entrepreneure, tu vas certainement te souvenir de toutes les fois où tu as cédé à la tentation de la malbouffe au lieu de préparer un repas sain, et ainsi tu peux surestimer la fréquence de ces comportements et penser qu’il t’est impossible de changer.

3. Effet de halo

Ce biais survient lorsqu’une impression générale d’une personne ou d’une situation influence les perceptions spécifiques. Par exemple, si tu réussis dans ton business mais que tu as des difficultés avec ton poids, tu peux croire que tu es globalement incapable de gérer ta santé, alors qu’en réalité, ces deux aspects sont indépendants.

4. Biais de statu quo

Ce biais pousse à préférer que les choses restent comme elles sont plutôt que de changer, même si le changement pourrait être bénéfique. Le confort des habitudes, même mauvaises, peut rendre difficile l’adoption de nouvelles routines alimentaires et de sport.

5. Biais d’autocomplaisance

Ce biais consiste à attribuer ses succès à des facteurs internes (comme ses compétences) et ses échecs à des facteurs externes (comme le manque de temps). Tu peux penser  par exemple, que tu réussis ton business grâce à la masse de travail que tu abats mais tu ne parviens pas à perdre du poids parce que ton travail est trop prenant, sans reconnaître les aspects que tu pourrais contrôler.

6. Biais de projection

Ce biais consiste à penser que les autres partagent les mêmes croyances et comportements que soi. Tu pourrais croire que toutes les autres femmes dans ta situation n’arrivent pas non plus à gérer leur poids, ce qui peut te décourager de chercher des solutions.

7. Biais de planification

Ce biais pousse à sous-estimer le temps, les coûts et les risques d’une tâche future et à surestimer les bénéfices. Tu peux, par exemple, sous-estimer le temps nécessaire pour planifier et préparer des repas sains ou pour intégrer l’exercice dans sa routine, ce qui conduit à des échecs répétés et à de la frustration.

Comment ces biais se manifestent-ils dans la prise de poids ?

• Habitudes alimentaires : Les entrepreneures peuvent rationaliser leurs choix alimentaires en se disant qu’elles n’ont pas le temps ou que ce n’est pas si grave de manger sur le pouce, ce qui est renforcé par le biais de confirmation et de statu quo.

• Gestion du stress : Le stress lié à la gestion de leur entreprise peut conduire à une alimentation émotionnelle, souvent vue comme une solution rapide et facile, exacerbée par les biais de disponibilité et d’autocomplaisance.

• Perception de soi : Les succès professionnels peuvent créer une dissonance cognitive avec les difficultés personnelles, renforcée par l’effet de halo et le biais d’autocomplaisance.

• Motivation au changement : Le biais de planification et le biais de statu quo rendent difficile l’adoption de nouvelles habitudes, car le changement semble plus complexe et moins bénéfique qu’il ne l’est en réalité.

Stratégies pour surmonter ces biais

• Conscience et reconnaissance : Identifier ces biais et comprendre comment ils influencent tes comportements peut être un premier pas crucial.

• Fixation d’objectifs réalistes : Encourager des objectifs petits et atteignables peut aider à surmonter le biais de planification.

• Rétroaction positive : Valoriser les petits succès pour contrer l’effet de halo négatif et renforcer la confiance en soi.

• Planification proactive : Apprendre des techniques de gestion du temps et de préparation des repas pour atténuer le biais de disponibilité et de statu quo.

Mindset Body Shift t’aide à identifier les biais cognitifs qui peuvent t’empêcher de perdre du poids et te permettre de débloquer ta perte de poids et mettre en place un changement durable grâce à l’hypnose.