Aujourd’hui, je veux aborder un sujet qui touche beaucoup d’entre nous, surtout si tu es une entrepreneure : la prise de poids. Tu as peut-être remarqué que depuis que tu as lancé ton business, les kilos se sont accumulés petit à petit. Pas de panique, tu n’es pas seule, et il y a des solutions.

Moi aussi j’ai cru qu’il n’y avait que moi qui était concernée. Pas du tout ! J’en ai parlé avec une amie infopreneure qui m’a dit avoir pris 10 kilos depuis qu’elle n’était plus salariée. Alors j’ai commencé à fouiller dans les feeds Instagram de coachs business, d’infopreneures et pas mal se sont quelque peu enveloppées au fil des années et de la croissance de leur entreprise.

Maintenant voyons ensemble pourquoi les entrepreneures sont plus susceptibles de prendre du poids et comment y remédier grâce à quelques astuces et à l’hypnose.

Les causes de la prise de poids chez les entrepreneures

1. Le stress permanent

Lancer et gérer une entreprise est une source de stress immense. Entre les deadlines, les attentes des clients, les employés éventuellement à gérer, les imprévus financiers, il y a de quoi être sur les nerfs en permanence. Le stress chronique entraîne une surproduction de cortisol, une hormone qui peut augmenter l’appétit et favoriser le stockage des graisses, en particulier au niveau abdominal.

Si tu veux en savoir plus sur le rôle des hormones dans la prise de poids, alors cet épisode du podcast Au-delà des kilos va t’intéresser : 16. Hormones en déséquilibre, la cause cachée de la prise de poids

2. Le manque de temps pour soi

Quand on est à son compte, on a souvent tendance à mettre son entreprise en priorité absolue. Résultat, on oublie de prendre soin de soi, de faire de l’exercice, de bien manger. Les journées sont longues, les pauses repas sont souvent sautées ou remplacées par des snacks rapides et pas toujours sains.

3. L’alimentation émotionnelle

Les montagnes russes émotionnelles de l’entrepreneuriat peuvent conduire à l’alimentation émotionnelle. On se réconforte avec de la nourriture quand on est stressée, triste, fatiguée ou même heureuse. Cela peut rapidement se transformer en kilos superflus.

4. Les repas pris sur le pouce

Avec un emploi du temps surchargé, on opte souvent pour des repas rapides et faciles, mais pas toujours équilibrés. Les fast-foods, les snacks sucrés et salés, les boissons énergétiques deviennent des alliés du quotidien, mais aussi des ennemis de la ligne.

5. La sédentarité

En tant qu’entrepreneure surtout si tu es solopreneure, tu travailles probablement principalement de chez toi. Tu vas donc moins marcher, moins sortir, moins bouger. La sédentarité est la 1ère cause de prise de poids. Et je suppose que tu passes des heures, sans compter à ton bureau, devant ton ordi. Je le comprends tout à fait mais on peut faire autrement.

Comment y remédier ?

1. Gérer le stress avec l’hypnose

L’hypnose est une technique formidable pour apprendre à gérer le stress. En état de relaxation profonde, tu peux reprogrammer ton esprit pour qu’il réagisse différemment aux situations stressantes. Moins de stress signifie moins de cortisol, donc moins de risque de prise de poids.

2. Penser aussi à soi

Prendre soin de toi doit devenir une priorité. Bloque des créneaux dans ton agenda pour faire de l’exercice, même si ce n’est que 10 minutes par jour (parce que l’idéal c’est 30 minutes par jour mais je sais que c’est pas facile à caser dans l’agenda). Marcher, faire du yoga, ou même danser dans ton salon, tout est bon pour bouger.

3. Établir une routine alimentaire

Planifie tes repas à l’avance pour éviter les choix impulsifs et malsains. Prépare des snacks sains comme des fruits, des noix ou des légumes coupés. Utilise l’hypnose pour renforcer ta volonté de choisir des options saines.

4. Manger en pleine conscience

Pratique la pleine conscience pendant les repas. Mange lentement, savoure chaque bouchée et sois à l’écoute de ton corps. Cela aide à éviter la suralimentation et à apprécier vraiment ce que tu manges.

5. Se faire accompagner

Ne reste pas seule face à ces défis. Rejoins des groupes de soutien, engage un coach, participe à des séances d’hypnose de groupe ou en ligne. Le soutien et l’encouragement des autres peuvent faire une énorme différence.

6. Changer de style de bureau

Plusieurs possibilités pour diminuer ta sédentarité au travail : modifier ton espace de travail. Opter pour un ballon ergonomique par exemple pour bouger en permanence dessus et continuer de muscler ton dos. Au lieu de travailler sur un bureau « classique », tu peux envisager un bureau Assis-Debout électrique qui te permet de passer d’une position à l’autre et d’être plus active. Certaines mettent carrément un tapis de marche sous leur bureau assis-debout pour marcher tout en travaillant.

7. Utiliser l’anneau gastrique virtuel

L’anneau gastrique virtuel est une technique d’hypnose qui simule la pose d’un anneau gastrique, réduisant ainsi l’appétit et la quantité de nourriture ingérée. C’est une solution non invasive et efficace pour retrouver la satiété et contrôler les portions. C’est un outil idéal et puissant quand on a plus de 10 kgs à perdre !

Conclusion

La prise de poids chez les entrepreneures est un défi courant, mais il est possible d’y faire face en adoptant de nouvelles habitudes et en utilisant des outils comme l’hypnose. N’oublie pas que prendre soin de toi est essentiel pour réussir, tant dans ta vie personnelle que professionnelle. Si tu veux en savoir plus sur comment l’hypnose peut t’aider, n’hésite pas à explorer mes programmes d’accompagnement en ligne.

Prends soin de toi, et souviens-toi que tu es ton meilleur investissement !